(EN)
As a registered nurse, certified childbirth educator and certified health coach, I am here to support you as you prepare for childbirth, as well as to support you after you have given birth.
Originally from Oregon, U.S.A, I live in Tampere, Finland with my teenage sons (who are half-Finnish), and work as a recovery room nurse. After living in Mexico City more than 30 years ago, I became a labor coach for immigrant women from Mexico in Oregon, USA. Ever since, I have continued to support families before, during, and after childbirth.
As a certified childbirth educator, I can give you information about what you can expect during pregnancy, labor and delivery. You can also learn what to expect in the hours, days, and weeks after delivery (postpartum period). I can guide you about proper diet and exercise. I can show you techniques for relaxation, muscle control, and breathing during labor and delivery. Preparing for childbirth can reduce your stress both before, during and after labor and delivery.
As a certified health and wellness coach, I am here to support you with your health-related behavior change goals during pregnancy and after giving birth. Possible topics include healthy eating, exercise, stress management and improved sleep. In postpartum, I support you as you adapt to your new life with your baby, including, for example, helping to ensure you get rest and space to bond, healthy meals and exercise. Perhaps you’re working on your health and struggling to stay on track, or you are feeling stuck! Whatever your goals, I support you along the way. A coach provides support as you strengthen your health routines.
Nurse. Tampere University of Applied Sciences. Degree Program in Nursing. 2021.
Certified Health Coach. Chronic Care Professional Program (CCP) Health Sciences Institute and National Health Coach Registry. 2015.
Certified Bilingual Staff Medical Interpreter. Kaiser Permanente. 2015.
Certified Childbirth Educator. International Childbirth Education Association. 2013.
Master of Arts, Latin American Studies, University of Texas at Austin, 1999.
Bachelor of Arts, Spanish, Reed College, 1995.
(FI)
Rekisteröityneenä sairaanhoitajana, sertifioituna synnytysvalmentajana ja sertifioituna terveysvalmentajana olen täällä tukemassa sinua, kun valmistaudut synnytykseen, sekä tukemassa sinua synnytyksen jälkeen.
Olen kotoisin Oregonista, Yhdysvalloista, mutta asun Tampereella teini-ikäisten poikieni kanssa (jotka ovat puoliksi suomalaisia) ja työskentelen heräämön sairaanhoitajana. Asuttuani Mexico Cityssä yli 30 vuotta sitten ryhdyin synnytysvalmentajaksi Meksikosta tulleille maahanmuuttajanaisille Oregonissa, USA:ssa. Siitä lähtien olen jatkanut perheiden tukemista ennen synnytystä, synnytyksen aikana ja sen jälkeen.
Sertifioituna synnytysvalmennuskouluttajana voin antaa sinulle tietoa siitä, mitä voit odottaa raskauden, synnytyksen ja synnytyksenaikana. Voit myös oppia, mitä voit odottaa synnytyksen jälkeisinä tunteina, päivinä ja viikkoina (synnytyksen jälkeinen aika). Voin opastaa sinua oikeasta ruokavaliosta ja liikunnasta. Voin näyttää sinulle tekniikoita rentoutumiseen, lihasten hallintaan ja hengitykseen synnytyksen ja synnytyksen aikana. Synnytykseen valmistautuminen voi vähentää stressiäsi sekäennen synnytystä että synnytyksenaikana ja sen jälkeen.
Sertifioituna terveys- ja hyvinvointivalmentajana olen täällä tukemassa sinua terveyteen liittyvissä käyttäytymisen muutostavoitteissasi raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Mahdollisia aiheita ovat terveellinen syöminen, liikunta, stressinhallinta ja parempi uni. Synnytyksen jälkeen tuen sinua sopeutumisessa uuteen elämään vauvasi kanssa, esimerkiksi auttamalla sinua varmistamaan, että saat lepoa ja tilaa sitoutumiselle, terveellisiä aterioita ja liikuntaa. Ehkä teet töitä terveytesi eteen ja sinulla on vaikeuksia pysyä kärryillä, tai tunnet olevasi jumissa! Olivatpa tavoitteesi mitkä tahansa, tuen sinua matkan varrella. Valmentaja tarjoaa tukea, kun vahvistat terveysrutiinejasi.
Olisi kunnia ja etuoikeus tukea sinua synnytysmatkallasi!
Valtakirjat:
Sairaanhoitaja. Tampereen ammattikorkeakoulu. Hoitotyön koulutusohjelma. 2021.
Sertifioitu terveysvalmentaja. Chronic Care Professional Program (CCP) Terveystieteiden laitos ja National Health Coach Registry. 2015.
Certified Bilingual Staff Medical Interpreter. Kaiser Permanente. 2015.
Sertifioitu synnytyskouluttaja. International Childbirth Education Association. 2013.
Master of Arts, Latinalaisen Amerikan tutkimus, University of Texas at Austin, 1999.
Bachelor of Arts, Espanja, Reed College, 1995.
(ES)
Como enfermera diplomada, educadora certificada en preparación al parto y coach de salud certificada, estoy aquí para apoyarte mientras te preparas para el parto, así como para apoyarte después de haber dado a luz.
Originaria de Oregón (Estados Unidos), vivo en Tampere (Finlandia) con mis hijos adolescentes (que son medio finlandeses) y trabajo como enfermera en una sala de recuperación. Después de vivir en Ciudad de México hace más de 30 años, me convertí en coach laboral para mujeres inmigrantes de México en Oregón, EE.UU.. Desde entonces, he seguido apoyando a las familias antes, durante y después del parto.
Como educadora de parto certificada, puedo darte información sobre lo que puedes esperar durante el embarazo, el parto y el alumbramiento. También puede saber qué esperar en las horas, días y semanas posteriores al parto (periodo posparto). Puedo orientarte sobre la dieta y el ejercicio adecuados. Puedo enseñarte técnicas de relajación, control muscular y respiración durante el parto. La preparación al parto puede reducir tu estrés antes, durante y después del parto.
Como coach certificada en salud y bienestar, estoy aquí para apoyarte con tus objetivos de cambio de comportamiento relacionados con la salud durante el embarazo y después del parto. Entre los posibles temas se incluyen la alimentación sana, el ejercicio, la gestión del estrés y la mejora del sueño. En el posparto, te ayudo a adaptarte a la nueva vida con tu bebé, por ejemplo, asegurándome de que descanses y tengas espacio para establecer vínculos afectivos, comidas sanas y ejercicio. Tal vez estés trabajando en tu salud y te cueste mantener el rumbo, o te sientas estancada. Sean cuales sean tus objetivos, yo te apoyo en el camino. Un coach proporciona apoyo a medida que fortaleces tus rutinas de salud.
¡Sería un honor y un privilegio apoyarte durante tu viaje de parto!
Credenciales:
Enfermera. Universidad de Ciencias Aplicadas de Tampere.Programa de Grado en Enfermería.2021.
Entrenador de Salud Certificado. Programa Profesional de Cuidados Crónicos (CCP) Instituto de Ciencias de la Salud y
Registro Nacional de Entrenadores de Salud. 2015.
Intérprete médico bilingüe certificado. Kaiser Permanente. 2015.
Educadora certificada en partos. Asociación Internacional de Educación sobre el Parto. 2013.
Máster en Estudios Latinoamericanos, Universidad de Texas en Austin, 1999.
Licenciada en Español, Reed College, 1995.
Publications:
Winch-Paulorinne, P. “Teníamos una biblioteca entera en la panza: el testimonio de Alicia Kozameh sobre su paso por las cárceles clandestinas de la dictadura Argentina.” Alicia Kozameh: Ética, estética, y las acrobacias de la palabra escrita. Pittsburgh: Instituto Internacional de Literatura Iberoamericana, Universidad de Pittsburg. Pfeiffer, E. (Ed.). (2013).
Winch, P. Maya Women’s Organizing in post-Violencia Guatemala: “Tenemos el Derceho de Decir lo que Pasó.” http://lanic.utexas.edu/project/ilassa/conference/1999/papers/winchA.html. 1999.
